Berbagai macam kesibukan terkadang menuntut kita untuk membawa tas berat dengan bawaan sangat banyak.
Apa pun alasannya, hal tersebut tidak baik untuk kesehatan, terutama pada perempuan yang lebih sering menggunakan tas tangan dibanding tas ransel.
Tahukah Kamu, 1 dari 10 perempuan punya kebiasaan membawa beban berat dalam tas yang bisa mencapai 4 kg? Ini sudah niscaya menimbulkan ketidaknyamanan kalau harus membawa beban seberat itu.
Namun, selain tubuh atau tangan pegal, kira-kira apa saja yang bakal terjadi kalau setiap hari kita membawa tas berat? Cari tahu alhasil di bawah ini serta tips-tips untuk mengatasinya.
Jika terus dilakukan, kebiasaan membawa tas berat sanggup menimbulkan banyak sekali tanda-tanda yang tidak terduga. Mulai dari sakit kepala, rasa kaku di belahan leher dan pundak, nyeri pinggang, hingga gangguan keseimbangan.
Maka risiko mengalami kelainan postur tubuh dan tulang belakang ibarat Hernia Nucleus Pulposus atau dikenal dengan saraf terjepit bukanlah hal yang tak mungkin terjadi.
Lebih jauh, sebuah penelitian tahun 2013 dalam Journal of Applied Physiology mengungkapkan bahwa membawa tas berat secara terus-menerus bisa menjadikan kerusakan saraf, otot, hingga tulang.
Kerusakan ini bukan mustahil mengakibatkan gangguan gerak. Kamu mungkin jadi lebih sulit menulis, menggambar, mengemudi, mengoperasikan alat-alat berat, dan sebagainya.
Bagaimana caranya supaya tetap sehat meski harus bawa tas berat setiap hari?
1. Menghitung berat tas yang ideal
Menurut American Chiropractic Association, idealnya berat maksimal tas yang kita bawa tidak lebih dari 10 persen dari berat badan. Angka ini berlaku kalau kau yaitu orang sehat tanpa adanya trauma, cedera, atau duduk perkara kesehatan lainnya.
Jadi kalau beratmu yaitu 60 kg, maka berat tasmu dihentikan melebihi 6 kg. Namun, kalau bisa bawalah beban yang kurang dari 5 kg.
2. Mencari titik nyaman dalam tas
Penting untuk mengetahui cara yang nyaman dalam menenteng tas. Tas yang terlalu pendek atau tinggi bisa memengaruhi postur tubuh.
Maka itu, pilih tas yang sanggup menciptakan kita bergerak sebebas-bebasnya tanpa terbentur oleh tas. Pilih juga tas dengan straps yang tebal.
Jika Kamu menggunakan tas selempang, tas tangan, atau tote bag sebaiknya upayakan untuk membawa tas di sisi kanan atau kiri secara bergantian.
3. Perhatikan sepatu yang kau kenakan
Hindari mengenakan sepatu hak tinggi kalau harus membawa tas berat. Selain merupakan kombinasi yang buruk, sepatu dengan hak sanggup memiringkan panggul ke depan, meningkatkan risiko terkena nyeri punggung kronis dan cedera.
Ilustrasi laki-laki membawa tas ransel
Saat membawa tas berat, jangan sambil bermain HP. Saat bermain HP, kepala akan menunduk menatap layar sehingga meningkatkan risiko terkena military neck, keadaan di mana leher kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kelengkungannya.
Tas merupakan cerminan gaya seseorang tapi, jangan hingga menciptakan Kamu mengorbankan kesehatan. Jika memang sehari-hari bawaanmu berat, pertimbangkan untuk menggunakan tas ransel dibanding tas tangan.
Latih juga tubuh dengan melaksanakan olahraga core strength (kekuatan inti) untuk membantu tubuh bangun tegak dan menghindari gangguan postur tubuh.
Belum ada Komentar untuk "Apa Efek Bawa Tas Berat Setiap Hari Bagi Kesehatan?"
Posting Komentar
Catatan Untuk Para Jejaker