Inilah 8 Cara Menurunkan Berat Tubuh Tanpa Berolahraga, Nomor 3 Paling Gampang Lho

SEBAGIAN orang mungkin mencicipi bahwa menurunkan berat tubuh itu hal yang mudah, namun tentu saja ada juga yang mencicipi bahwa menurunkan berat tubuh ternyata  merupakan hal yang sangat sulit. 

Nah, bagi mereka yang susah menurunkan berat tubuh terkadang merasa percuma melaksanakan tips ataupun hal terkait cara menurunkan berat badan. Namun, mengalah tentunya bukanlah jalan keluarnya.

Sebenarnya, banyak cara menurunkan berat tubuh secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong.

Penurunan berat tubuh bergotong-royong juga tergantung pada berapa banyak asupan kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang dibakar.

Secara teoritis, seseorang sanggup menurunkan berat tubuh hingga 4,5 kg dalam satu minggu. Tapi, idealnya rata-rata penurunan berat tubuh ialah antara 0,5 hingga satu kg per minggu.

Hal ini sanggup membantu Kamu mencapai berat tubuh ideal secara sehat. Kuncinya ialah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Ada beberapa cara menurunkan berat tubuh yang mungkin sanggup dapat Kamu lakukan, sebagaimana dikutip dari banyak sekali sumber antara lain:

1. Buatlah catatan
Membuat suatu catatan merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat tubuh dalam 1 minggu. Mencatat apa yang dimakan, tentu sanggup membantu menyadari Anda apa yang telah dimakan sepanjang hari.

Menentukan tujuan simpulan dan menuliskannya pada catatan anda sanggup membantu keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

2. Hitung kalori
Tentukanlah batas jumlah kalori yang boleh dikonsumsi setiap harinya, dengan demikian anda sanggup mencapai tujuan anda lebih cepat.

3. Minum air putih
Meminum air putih sebelum dan sesudah makan merupakan salah satu cara menurunkan berat tubuh dengan cepat. Air tidak mengandung kalori dan sanggup menciptakan anda merasa kenyang.

Meminum segelas air putih sebelum makan sanggup membantu mencegah makan berlebihan dan meminum segelas air putih sesudah makan sanggup membantu mengurangi rasa lapar.

4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein
Menghentikan atau membatasi konsumsi karbohidrat tentunya sanggup menurunkan berat tubuh anda dengan cepat. Akan tetapi, diet rendah atau tanpa karbohidrat sanggup menciptakan anda sangat stress dan kesulitan mengatur sajian masakan anda.

Menghentikan konsumsi karbohidrat berarti anda dihentikan mengkonsumsi nasi, pasta, tepung, buah, dan gula. Konsumsilah banyak protein dikala anda melaksanakan diet rendah atau tanpa karbohidrat.

5. Kurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan anda tentu saja sanggup membantu menurunkan berat tubuh anda. Gunakanlah piring makan yang lebih kecil dan konsumsilah lebih banyak sayuran dan daging daripada kentang, nasi, dan pasta.

6. Jangan lupa sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting di sepanjang hari. Pilihlah banyak sekali jenis masakan yang mengandung banyak protein sebagai sajian sarapan. Karena mengkonsumsi sarapan yang mengenyangkan tentunya sanggup membantu mengendalikan rasa lapar. 

7. Hindari masakan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari masakan siap saji juga membantu Kamu menurunkan berat badan.

Sebagai gantinya, Kamu sanggup menentukan masakan yang mengandung banyak protein ibarat ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Kamu tetap sanggup merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.

8. Cukup tidur

Saat anda merasa lelah, anda cenderung makan lebih banyak. Selain itu, orang yang kurang tidur biasanya mempunyai nafsu makan yang lebih besar.

Otak yang lelah akan lebih sulit mengendalikan banyak sekali impuls dan menciptakan anda lebih gampang termakan oleh banyak sekali jenis makanan.

Memiliki waktu tidur yang cukup setiap malamnya akan mencegah anda menginginkan banyak sekali jenis masakan tidak sehat.

TRIBUN BANGKA

kesehatan olahraga Tips

• Share
• Share