Yuk hidup sehat , Tips awali hari mu dengan beberapa hal berikut

Hidup sehati di awali saat kita membuka mata di pagi hari , melakukan aktifitas - aktifitas kecil yang memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan kita . 

berikut hal - hal kecil yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan : 

• Minum air

"Mulailah hari Anda dengan segelas air untuk mengisi ulang cairan dalam tubuh begitu bangun tidur,"

• Peregangan

"Peregangan hanya selama lima menit akan membuat darah Anda mengalir dan meredakan ketegangan,

• Konsumsi makanan tinggi nutrisi

Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat melaporkan bahwa hanya 1 dari 10 orang dewasa yang mendapatkan cukup nutrisi. Jarvis menyarankan mengonsumsi multivitamin untuk membuat tubuh tetap segar dan bugar. 

• Konsumsi makanan hijau

Sayuran hijau dengan protein adalah sumber makanan yang tinggi antioksidan dan baik untuk dikonsumsi. 

1. Siapkan sarapan di malam sebelumnya

Salah satu sarapan sehat yang bisa disiapkan di malam sebelumnya adalah oat yang dicampurkan dengan tambahan lain seperti yogurt, susu, atau buah-buahan. 

• Tak melihat ponsel

Sebuah penelitian dari University of Pennsylvania menyebitkan bahwa orang-orang yang membaca berita negatif, meski hanya tiga menit, 27 persen merasa tak bahagia dalam menjalani hari dibandingkan orang yang tidak melihat berita negatif. 

• Merencanakan olahraga di malam hari

Beberapa orang lebih senang olahraga di pagi hari. Pelatih Hollis Tuttle dari Mile High Run Club di New York City menyarankan agar merencanakan jenis olahraga malam hari sebelumnya agar Anda tidak bingung memilih ketika sudah sampai di gym. 

kesehatan Tips Trik

• Share
• Share