Cara Menurunkan Berat Tubuh Dalam 1 Ahad Secara Alami

Berbagai cara menurunkan berat tubuh dalam 1 ahad secara alami, sangat mungkin dilakukan. Penurunan berat tubuh tergantung pada berapa banyak asupan kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang dibakar.

Secara teoritis, seseorang bisa menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam 1 minggu, tapi idealnya rata-rata penurunan berat tubuh yaitu antara 0,5 hingga 1 kg per minggu. Hal ini sanggup membantu Anda mencapai berat tubuh ideal secara sehat.

Sebaiknya penurunan berat tubuh dilakukan secara bertahap. Diet yang dilakukan dalam waktu singkat, umumnya hanya akan menurunkan berat tubuh sementara saja. Saat acara diet Anda berakhir, berat tubuh Anda sanggup kembali bertambah sehingga upaya Anda untuk menurunkan berat tubuh selama ini menjadi tidak efektif.

Beragam Cara Menurunkan Berat Badan yang Dapat Dilakukan

Ada beberapa cara menurunkan berat tubuh dalam 1 ahad secara alami yang sanggup Anda lakukan, antara lain:

• Mengurangi asupan kaloriMengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat tubuh dalam waktu singkat. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada banyak sekali faktor ibarat usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas. Untuk memaksimalkan imbas diet yang Anda lakukan, lebih baik kurangi kudapan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.
• Hindari makanan siap sajiSelain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Anda menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, Anda sanggup menentukan makanan yang mengandung banyak protein ibarat ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap sanggup merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.
• Perbanyak olahraga dan acara fisikSalah satu cara menurunkan berat tubuh dalam 1 ahad yaitu memperbanyak olahraga dan acara fisik, yang akan aben kalori. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat tubuh pun akan semakin cepat berkurang. Olahraga ibarat mengangkat beban atau senam aerobik sanggup Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh, sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang menciptakan berat tubuh Anda meningkat.

• Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein
  Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula. Sebagai gantinya, Anda sanggup memperbanyak sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga sanggup membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

• Rutin berpuasaManfaat puasa yang dilakukan secara rutin, sanggup membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, Anda akan berusaha membatasi asupan kalori dan makanan lainnya dalam jangka waktu tertentu. Namun beberapa mahir tidak merekomendasikan berpuasa sebagai cara menurunkan berat badan. Anda juga perlu berhati-hati kalau mempunyai penyakit lambung atau diabetes, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum mencoba berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapat hasil terbaik, Anda harus menerapkan cara menurunkan berat tubuh dalam 1 ahad secara alami sesuai aturan. Jangan hingga berat tubuh Anda menurun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu. Diet terbaik perlu dilakukan secara sedikit demi sedikit dan seimbang.

Jika mengalami kesulitan dalam menerapkan cara menurunkan berat tubuh dalam 1 ahad atau mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mendapat saran diet yang baik sesuai kondisi kesehatan Anda.

ALO DOKTER

kesehatan menurunkan berat badan olahraga sports

• Share
• Share